Khả năng ghi nhớ và nắm vững thông tin là khả năng mà mỗi người đều cần có. Bạn chỉ có thể có được kỹ năng như vậy khi trí nhớ của bạn không làm bạn thất vọng. Nếu dữ liệu đến được xử lý và ghi nhớ nhanh chóng, một người có đầu óc minh mẫn và có thể đạt được rất nhiều điều.
Mọi người đều cần có trí nhớ tốt. Nó giúp học sinh và sinh viên nhanh chóng nắm vững tài liệu giáo dục và vượt qua các kỳ thi thành công, người lao động trong các lĩnh vực khác nhau hoàn thành trách nhiệm công việc và kiểm tra trình độ chuyên môn, đồng thời người lớn tuổi duy trì hoạt động tích cực của não và giữ được thể chất tốt.
Làm thế nào để trở thành người sở hữu trí nhớ hoàn hảo?
Căng thẳng hàng ngày không qua đi mà không để lại dấu vết. Chúng tác động trực tiếp đến quá trình suy nghĩ khi có quá nhiều thông tin mà phần lớn là không cần thiết. Kết quả là, một người bắt đầu quên hầu hết những “điều nhỏ nhặt” quan trọng, chẳng hạn như khi đi mua sắm, họ không nhớ mình định mua gì, hay họ có tắt gas trong nhà khi ra khỏi nhà hay không. Sự quên lãng không thể bị bỏ qua ở mọi lứa tuổi, vì tình trạng sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác.
Trong số những cách hiện có để cải thiện trí nhớ và hoạt động của não, những cách sau đây được coi là tốt nhất:
- Làm phong phú chế độ ăn uống với carbohydrate. Cấu trúc của các chất dinh dưỡng này được chuyển hóa thành glucose. Để bổ sung nguồn cung cấp chất này, chỉ cần ăn sáng với trứng tráng, một lát bánh mì nướng từ ngũ cốc nguyên hạt và trứng tráng là đủ.
- Khiêu vũ và thể thao. Bạn không cần phải luyện tập hàng giờ. Chỉ cần thực hiện một số bài tập để kích thích lưu lượng máu đến não là đủ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người vận động tích cực tiếp thu thông tin nhanh hơn 20% so với những người bỏ bê việc tập thể dục.
- Đang gõ. Sự phát triển của trí nhớ được tạo điều kiện thuận lợi tốt bởi các văn bản được gõ bằng văn bản khác thường, nhưng hiệu quả không thể nhận thấy ngay lập tức mà dần dần.
- Tìm kiếm thông tin. Đừng bỏ lỡ cơ hội học hỏi nhiều hơn là chỉ hoàn thành trách nhiệm công việc của bạn. Điều này chắc chắn sẽ giúp kích thích hoạt động của não.
- Ghi lại các địa điểm trong bộ nhớ. Người đỗ xe trong bãi có thể đứng cạnh đó một lúc và nhìn sang trái hoặc phải để nhớ xe đang ở đâu.
- Một lượng nhỏ rượu chất lượng. Một phần nhỏ trước bữa tối giúp phát triển trí nhớ tốt vì nó kích thích tuần hoàn máu.
- Làm sạch răng chất lượng cao bằng chỉ nha khoa. Một số lượng lớn vi khuẩn vẫn còn tồn tại trên nướu trong ngày từ thức ăn tiêu thụ trong ngày. Và nếu bạn không loại bỏ chúng một cách cẩn thận, chúng sẽ ảnh hưởng xấu đến hoạt động của tất cả các cơ quan.
Những cách đơn giản và giá cả phải chăng để cải thiện trí nhớ này khá dễ thực hiện trong cuộc sống của bạn.
Thuốc cải thiện hoạt động của não
Dược lý hiện đại cung cấp nhiều loại thuốc kích thích chức năng não và trí nhớ:
Glycin
Sản phẩm bình thường hóa hoạt động của não, quá trình trao đổi chất và giảm nhiễm độc. Những viên thuốc này cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúng là loại vitamin có tác dụng trao đổi chất nhất định giúp biến đổi các phản ứng xảy ra trong cơ thể và hỗ trợ các quá trình sống cơ bản.
Piracetam
Thuốc có tác dụng nootropic, dùng để cải thiện sự tập trung, phục hồi trí nhớ, giảm chóng mặt, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và hôn mê. Hoạt động của máy tính bảng nhằm mục đích bình thường hóa hoạt động của bộ máy tiền đình và giảm trầm cảm.
Phenylpiracetam
Những viên thuốc nootropic này cải thiện trạng thái bộ nhớ, hoạt động của các tế bào não, tạo điều kiện thuận lợi đáng kể cho quá trình nắm vững và ghi nhớ thông tin mới đến, đồng thời giúp vượt qua các bài kiểm tra, báo cáo và chứng nhận. Thuốc hỗ trợ trao đổi thông tin nhanh chóng giữa bán cầu não phải và trái, cũng như các tế bào ở trạng thái hoạt động, cải thiện tâm trạng.
Chiết xuất lá Ginkgo biloba
Nó là một loại thuốc thảo dược giúp cải thiện lưu thông máu vì nó nuôi dưỡng các tế bào của cơ thể bằng glucose. Viên thuốc ngăn ngừa cục máu đông, loại bỏ chứng ù tai và phục hồi thị lực. Chúng bình thường hóa lưu thông máu, giúp tăng khả năng học hỏi của não.
Axit gamma-aminobutyric
Đây là một viên thuốc được kê toa để cải thiện trí nhớ và hoạt động của não cho những người mắc các bệnh về hệ thống tim mạch và bị huyết áp cao, cũng như chóng mặt liên tục, xơ vữa động mạch, chậm phát triển ở thời thơ ấu, các cơn hoảng loạn, nhiễm độc do uống đồ uống có cồn và thuốc. Giống như nhiều loại thuốc khác, nó là một loại thuốc nootropic.
Thuốc bán ở hiệu thuốc có tác dụng cải thiện trí nhớ, chức năng não và tăng cường khả năng của cơ thể.
Thuốc kích thích trí nhớ và hoạt động của não có thể hiệu quả hơn nhiều và không gây hại nếu bạn tuân theo một số sắc thái:
- Glycine không có tác dụng phụ độc hại nên bạn có thể mua sản phẩm mà không cần đơn của bác sĩ.
- Hiệu quả của Piracetam trực tiếp phụ thuộc vào chế độ dùng thuốc. Chỉ nên dùng thuốc này theo khuyến nghị của bác sĩ chuyên khoa. Sản phẩm chỉ có sẵn theo toa.
- Dùng Phenylpiracetam kích thích hoạt động của các tế bào não chịu trách nhiệm về trí nhớ, nhưng có nhiều chống chỉ định. Chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có thể xác định được tác dụng của thuốc đối với cơ thể nên thuốc được bán theo đơn.
- Chiết xuất lá bạch quả, được sản xuất dưới dạng viên, có sẵn theo toa của bác sĩ và ở dạng lỏng có thể được mua không cần kê đơn.
Các phương pháp truyền thống để cải thiện chức năng não
Bạn có thể kích hoạt và kích thích trí nhớ không chỉ bằng cách sử dụng thuốc mà còn bằng các biện pháp dân gian khác nhau:
- Cồn cỏ ba lá. Để chuẩn bị chế phẩm tự chế, bạn cần đổ 500 ml rượu vodka vào chùm hoa cỏ ba lá và đặt chúng ở nơi mát mẻ trong 14 ngày. Một thìa canh phương pháp điều trị tại nhà này trước khi đi ngủ là đủ để cải thiện ý thức và tinh thần minh mẫn, đồng thời loại bỏ tiếng ồn trong đầu.
- Cải ngựa với chanh. Sản phẩm rất dễ dàng và đơn giản để chuẩn bị. Nó làm sạch mạch máu và bình thường hóa lưu thông máu. Nước ép từ 3 quả chanh được trộn với một lọ cải ngựa và 3 thìa mật ong. Khối lượng này được để trong tủ lạnh trong 3 tuần, sau đó uống một thìa cà phê hai lần một ngày.
- Thông non nụ non. Chúng nở hoa vào mùa xuân. Không cần phải nấu bất cứ thứ gì từ chồi; chúng chỉ được nhai trước khi ăn, giúp phục hồi trí nhớ và làm chậm quá trình lão hóa.
Dinh dưỡng có tác động tích cực đến cơ thể và trí nhớ. Nó nên giàu protein. Chế độ ăn kiêng phải bao gồm trái cây sấy khô, táo nướng hoặc khoai tây, cà rốt hầm, quả óc chó, hạt hướng dương, salad chế biến từ dầu ô liu, cũng như sô cô la đen. Quả việt quất đông lạnh và quả việt quất tươi có tác dụng tích cực đến thị lực và tuần hoàn máu não.
Rèn luyện trí não
Sẽ rất hữu ích nếu bạn bắt đầu thực hiện các bài tập tinh thần ở mọi lứa tuổi. Có khá nhiều kỹ thuật đơn giản để rèn luyện trí não của bạn:
- Phát âm các từ bắt đầu bằng mỗi chữ cái trong bảng chữ cái từ chữ cái đầu tiên, v.v. Việc này phải được thực hiện càng nhanh càng tốt.
- Lặp lại các từ nước ngoài đã được ghi nhớ khi học ở trường hoặc đại học.
- Đếm số theo thứ tự ngược lại. Bạn có thể bắt đầu từ năm mươi đến số không, sau đó dần dần mở rộng giới hạn.
- Chơi các thị trấn khi tên được đặt theo chữ cái cuối cùng của thị trấn trước đó.
- Hãy đến với các từ đồng nghĩa cho nhiều từ khác nhau.
Sẽ rất hữu ích khi giải ô chữ, ghi nhớ các bài thơ và giải các bài toán phức tạp.
Có nhiều cách độc đáo để khôi phục trí nhớ. Chúng nghe có vẻ khá kỳ lạ nhưng một số người lại nói những điều khá hay về chúng.
“Nước vàng” là một trong những phương thuốc độc đáo, hiệu quả được nhiều người đánh giá khá tích cực. Các nhà khoa học không xác nhận thực tế là kim loại quý phản ứng với nước, nhưng những người dùng nó nói tích cực về phương thuốc này.
Để cảm nhận được hiệu quả của kim loại quý, bạn có thể chuẩn bị một phương thuốc đặc biệt. Đồ trang sức bằng vàng không có đá quý được đặt trong một chiếc bát nửa lít chứa đầy nước. Tiếp theo, đặt hộp đựng trên lửa, đun sôi chất lỏng sao cho thể tích giảm đi một nửa và lấy sản phẩm thu được ba lần một ngày, mỗi lần một thìa cà phê. Chỉ sau hai tuần, theo đánh giá, trí nhớ được cải thiện và cơ tim khỏe hơn.
Những yếu tố nào ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ?
Phần lớn thông tin dồi dào và lượng lời khuyên khổng lồ mà một người hiện đại phải giải quyết hàng ngày hầu như không mang lại điều gì hữu ích. Thật không may, việc hiểu điều này thường đến muộn hơn nhiều. Lượng thông tin dồi dào khiến não bị quá tải, bắt đầu hoạt động sai chức năng, biểu hiện ở chỗ những thông tin hữu ích bắt đầu bị lãng quên.
Để duy trì tuổi trẻ, sức mạnh của trí não và phục hồi trí nhớ, bạn cần từ bỏ một số thứ quen thuộc với mình:
- Không nên ăn nhiều bột mì và đồ ngọt, đồ chua, dẫn đến chất lỏng tích tụ trong cơ thể đào thải kém, gây táo bón, đau đầu. Những hậu quả tiêu cực này dẫn đến việc cung cấp máu lên não bị gián đoạn.
- Hãy ngừng lối sống ít vận động vì máu bắt đầu lưu thông kém khi các cơ quan nội tạng và não không còn nhận đủ dinh dưỡng.
- Đừng dành toàn bộ thời gian ở nhà vì não của bạn cần đủ oxy.
- Tránh dùng các loại thuốc không được bác sĩ kê đơn vì tác dụng phụ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn và có thể gây nghiện.
Uống nhiều rượu cũng có tác động tiêu cực đến trí nhớ.
Duy trì lối sống lành mạnh là chìa khóa cho trí nhớ tốt
Hoạt động thể chất thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh và từ bỏ những thói quen xấu, đặc biệt là hút thuốc, đã được chứng minh là giúp cải thiện và kích thích trí nhớ.
Tư thế đúng cũng đóng một vai trò quan trọng. Bạn cần cố gắng giữ thẳng lưng ngay cả khi có chút chùng xuống. Vai thẳng và ngửa cổ giúp cải thiện lưu thông máu trong não. Bạn nên theo dõi cẩn thận quá trình tiêu hóa của mình, điều này phần lớn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Chỉ có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài bằng cách tự mình nỗ lực; khi cần thiết, thậm chí áp đảo bản thân, tập thể dục thường xuyên, đi dạo, ăn thực phẩm tươi sống và phát triển tiềm năng tinh thần. Và nếu bạn luôn khỏe mạnh, điều đó có nghĩa là bạn sẽ luôn hạnh phúc.